Guest
Всем привет! У нас снова суперские упражнения для ягодичных мышц!!! Включайте эти упражнения для попы, и в то же время для всего тела, в свои интервальные тренировки с чередованием кардио и силы и получайте самую шикарную попу в мире!!! У нас 3 упражнения и 2 динамики ля каждого: планка- собака- мах ногой назад и вверх в динамике- быстро, максимально быстро, через пресс и оооочень медленно, чувствуя каждое волокно с задержкой в крайней позиции!! Попа «подрастает» буквально на глазах из положения в наклоне — махи ногами назад и вверх — точно так же, как в предыдущем упражнений — быстро, на максимальной скорости, а потом супермедленно, и зафиксировать в крайней позиции из исходного положение — наклон вниз- махи ногами в стороны- поочередно ( можно каждый 30 секунд делать одну ногу, потом 30 секунд 2ю!), и в статике с медленным поднятием под контролем каждого волокна!!! Такие упражнения вы можете включать в несколько тренировок, или сделать одну тренировку из этих ягодичных напряжений!! Это будет сильно!! Завтра проснетесь на орешках))) Желаю вам классного челленджа!! Подписывайтесь на мой канал группа в фейсбуке мой онлайн фитнес клуб и скульптор тела твоей Мечты С чего начать? - самый полезный раздел с видео уроками Открытая неделя в клубе - получи самые быстрые результаты за неделю челленджа! Успешные истории моих клиентов
