Guest
Качественное топливо 👉 gkX8UIhQlaIyZjIy Мой тренер Мой ВК Мой Instagram Фитнес-клуб Stimul Телеграмм, где всё о ходе подготовки! Диета, тренировки, дозировки и многое другое 👉 Тренируем грудь с Иваном Анищенко, продолжаем подготовку к соревнованиям в категории Men’s Physique! Делимся секретами эффективного тренинга и питания, которые помогут добиться максимальных результатов. Узнай, как правильно тренироваться и что есть, чтобы получить форму чемпионов! Не пропусти полезные советы для твоих тренировок и прогресса! План питания: Бжу на данный момент Белки от 180 Жиры 80-120 Угли 550-700 Белки только Индейка грудка Курица грудка но лучше ее поменьше Говядина не жирная Яйца но не более 3 желтков Рыба любая кроме скумбрии Печень любая Угли Рис лучше басмати или золотой Гречка Макароны твердого сорта Кус кус Булгур Картошка можно но в ней мало углей Овсянка Жиры Льняное масло Рыба Орешки не более 30 гр любые но глушат аппетит Авокадо Отдельная благодарочка БРАТЬЯМ ПАРКЕР! Хорошего просмотра и спасибо вам за лайк и подписку, вы очень этим помогаете!
