ПЛОСКИЙ ЖИВОТ, который вы потеряли. Тренировка на ПРЕСС с таймером

Моя эффективная PHA программа “Быстрая Форма“ - В этом эпизоде мы сосредоточимся на трех различных типах упражнений для укрепления мышц живота: скручивания, движения ногами и планки. Сначала мы начнем с скручиваний, которые направлены на верхние, нижние мышцы живота и косые. Мы будем выполнять серию скручиваний, сосредотачиваясь на правильной форме и технике, чтобы обеспечить максимальную эффективность. Затем мы перейдем к движениям ногами, которые направлены на нижние мышцы живота. Мы будем выполнять серию подъемов ног и других движений ногами, сосредотачиваясь на активации нижних мышц живота и поддержании правильной формы. Наконец, мы закончим с планками, которые являются отличным упражнением для укрепления мышц кора. Мы будем выполнять различные вариации планки, такие как поднятие колен к груди, поднятие колен с пола и удержание боковой планки, чтобы распределить нагрузку на разные области кора. Дайте знать: была ли сегодняшняя тренировка слишком легкой, как раз или сложной для вас? Напишите в комментариях! *** Следите за мной в инстаграм: Приходите на мои программы: *** Присоединяйтесь к моим программам: Обучение “Кардио с Нуля“ - Обучение “Поддержка Лица“ - Тренировки “Сила и Форма“ - Обучение “Плоский живот“ - Обучение “Ровная спина“ - Курс “Во время беременности“ - Курс “Что готовить?“ - #анастасиявидрук #пресс #плоскийживот