Упражнение для ваших интервалов: боковая скрутища!

Всем привет! Сегодня у нас подробное разучивание упражнения из нашей интервальной тренировки МОКлуба. Это многосложное, многофункциональное силовое упражнение с элементами кардио взрывов (если они у вас получатся)) Упражнение выполняется в очень неудобной позиции — между боковой и классической планками, скрутив так тело вы подаете таз вниз, а потом еще и вперед, чтобы талия жгла нонстопом плечи назад и вниз, стремясь и в этой неудобнейшей позе равнять осанку — так вы включаете в работу еще больше мышц со стороны спины, подлопаточные, которые будут сжигать лишнее на спине ну и самое потрясающе для вашего тела — эта высочайшие (насколько возможно в этом положении) махи покачивания ногой, и только пяткой вверх . Как только вы разворачиваете ее вниз, а носок вверх- ваша нога действиельно поднимется выше, ягодичная мышца выключится из работы и вступают пучки четырехглавой мышцы — за счет которых вы на завтра будете ползать (конечно, при максимальной отдаче на упражнении). Накачанные бедрища нам точно не нужны, поэтому- только пяткой вверх, трите попу и талию самыми высокими сильными, осознанными махами. Не просто — туда- сюда . Каждую СЕКУНДУ вы поднимаете ногу выше и выше...пусть даже этого не происходит визуально, но вы делаете это изнутри, своими субъективными вложениями!!!! Так, чтобы я видела это на вашем лице!! и как только заметила, мягким нежным голосом говорю вам: «улыбайтесь, пусть все думают, что вам просто)))» Я жду от вас только такой отдачи! Максимальной! Я знаю ваш максимум лучше вас! Вы можете минимум в 3 раза лучше, быстрее, сильнее и выше! Это упражнение было частью нашей тренировки MagicOnCluba в мае 2013 года. описание упражнения здесь Я вырезала последний подход тренировки и опубликовала его здесь Самый бурный круг интервалов для любителей попотеть! Подписывайтесь на мой канал группа в фейсбуке мой онлайн фитнес клуб и скульптор тела твоей Мечты С чего начать? - самый полезный раздел с видео уроками Открытая неделя в клубе - получи самые быстрые результаты за неделю челленджа! Успешные истории моих клиентов и самый потрясающий тренинг для новичков и тех, у кого большой лишний все “Минус 30 кг за 30 минут“ - у нас было мину 13 см на талии за неделю!!!!