Лучшее упражнение от боли в пояснице!

Болит или тянет в области поясницы? Настало время основательно заняться здоровьем ПОЯСНИЦЫ, чтобы избежать серьезнейших проблем с позвоночником и органами малого таза. Подробнее по ссылке: Самостоятельно и независимо от возраста В домашних условиях Без каких-либо медикаментов Причины боли в пояснице • Перенапряжение мышц из-за сидячего образа жизни. • Поясница зависит от состояния мышц таза. Ягодичные мышцы играют ключевую роль в поддержке поясницы. Сильные ноги и ягодицы необходимы для здоровья поясницы. Техника выполнения выпадов • Поочередные выпады для развития координации и силы. • Техника выполнения: шаг вперед, касание коленом пола, взрывная нагрузка. • Начинать с неполной амплитуды для новичков. • Упражнение сложное, но эффективное для укрепления ног и ягодиц. Рекомендации по количеству повторений • Делать 100 выпадов утром и вечером. • Для женщин норматив выше: 150 выпадов утром и вечером. Упражнени