WESTSIDE BARBELL

Упражнение Горка у стены это простое, но эффективное упражнение для улучшения растяжения лопаток.

Хорошее упражнение для внутренней ротации плеча.

Становая тяга сидя с прямыми ногами, это отличный способ научиться сегментировать верхнюю часть спины.

3 крутых упражнения, которые увеличат твой жим лежа и сделают трицепсы сильнее.

Планка с протягиванием дополнительного веса убойное упражнение для развития координации, баланса и выносливости всего тела.

Простое и эффективное упражнение с резиной для укрепления связок запястий и локтей.

Наклоны с резиной у стены убойное упражнение для укрепления длинных мышц спины, ягодиц, бицепсов бёдер, подколенных сухожилий.

Раздельные приседания с резиной - развивают силу и устойчивость ног и исправляют мышечный дисбаланс.

Приседания Вулфорда - целенаправленная проработка квадрицепсов, высокоэффективность показывают даже без применения отягощений.

Жим лежа на полу это упражнение из старой школы Вестсайда, которое помогает развить силу мышц груди и рук.

Разведение ног сидя с резиной крутое упражнение направлено на укрепление внешних мышц бёдер.

Дисбаланс мышц тела делает тебя слабым! 4 крутых упражнения Вестсайда, которые сделают тебя сильнее!

Убойное упражнение для укрепления коленных суставов и возвращению их к здоровью!

Приседания с гантелями в руках над головой мощное упражнение, которое способствует развитию силы и выносливости всего тела.

Три крутых упражнения о которых ты не знаешь, для развития невероятной силы трицепсов!

Внешние вращения резины ладонями вверх - направлены на укрепление и стабилизацию мышц вращательной манжеты плеча.

Упражнение Бердджогс - направлено на укрепление мышц брюшного пресса, нижней, верхней части спины, ягодиц и бедер.

Как накачать большие плечи, не подвергая риску суставы!

Зашагивания на тумбу мощное упражнение для проработки ног.

Разгибания гантели параллельным хватом - убойное упражнение для развития трицепсов.

Старая школа Вестсайда гудмонинги с резиной и гантелями.

Вращение рук в положении лежа это упражнение, которое помогает улучшить мобильность плечевого пояса.

Гиперэкстензия на одной ноге помогает индивидуально проработать каждую сторону нижней части спины.

Убойные упражнения, о которых ты, возможно, не знаешь, сделают мышцы предплечья сильными и большими!