Guest
Всем привет! Вы на моем канале - за что вам спасибо большое) сегодня тренировка ног, работаем по плану - добавили вторую тренировку на неделе, то есть перерыв составил 3 дня. Я решил сделать румынскую тягу - получилось неплохо, но все еще неправильно держу голову в этом упражнении - надо будет сделать акцент. Вообще - в последнее время очень много учебы по спорту, механики выполнения упражнений - и самое тяжелое, что может быть это переучиваться. Плюс нужно очень много держать в голове разных акцентов: сведенные лопатки, начинать движение с таза, отводя его назад, нейтральное положение головы и позвоночника в целом - в общем - еще очень многому нужно научиться. Дальше были подъемы на тумбу - где я старался акцентировано выполнять упражнения в обоих фазах - в позитивной и в негативной, также нужно было убрать отталкивание “нижней” ногой - это самая частая ошибка в выполнении этого упражнения. Потом скрестные выпады, чтобы проработать ягодичные дополнительно, потом мои любимые икроножные. И в конце - планка в петле ТРХ - и только на видео понял - что длина петель была немного разной - нужно на такие детали обращать внимание конечно) В конце - замялся на велосипеде. Нога в порядке - начинаю в разминку добавлять упражнения для глубокого седа. Поэтому при сгибании немного есть дискомфорт - но это уйдет - главно - монотонно работать. После тренировки - лед. Так что на этой неделе - по плану еще одна тренировка - пока не знаю - что это будет - вполне возможно - присед - и попробую увеличить количество повторов, а не вес) посмотрим Ну а теперь - видео с тренировки)
