Guest
Если у Вас болит спина и поясница, проверьте свой крестец! Крестец очень часто зажат и находится в перенапряжении у 90% людей, что впоследствии приводит к боли в спине, пояснице, тазобедренном суставе и коленях. Если у Вас есть боль в крестце или в переходе между крестцом и поясницей. Если боль возникает, когда Вы долго стоите, сидите или после сна, то это видео всё исправит. Я покажу Вам эффективные упражнения, чтобы снять напряжение с области крестца и поясницы. Крестец - это часть нашего позвоночника, обеспечивающая его соединение с тазом. Он зажат между двумя тазовыми половинками. Своей верхней частью крестец соединяется с последним поясничным позвонком, а нижней - с копчиком. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Срочно разблокируй крестец 0:38 Почему грыжи и протрузии очень часто возникают именно в этой области поясницы? 1:47 Упражнения для крестца 1:57 Полезная реклама 3:19 Что нам понадобится для тренировки? 3:48 Дыхательные упражнения 6:01 1-е упражнение 7:55 Другая нога 9:28 2-е упражнение 12:20 3-е упражнение 14:37 4-е упражнение 17:40 Другая нога 19:00 Заключение Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #крестец #больвпояснице #больвспине #поясница #спина #лечение #упражнения #тренировка #здоровье
