Guest
🎯 Загружено автоматически через бота: 🚫 Оригинал видео: 📺 Данное видео принадлежит каналу «Марина Кострова» (@MarinaKostrova). Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал. ✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его. 📃 Оригинальное описание: ✅ В Ясно легко найти своего психолога. Скидка 20% по промокоду KOSTROVA на первую сессию: Рекламодатель ООО “Ясно. Лайв” ИНН 9703044223 erid: 2SDnjbxfFiY Если у Вас болит спина и поясница, проверьте свой крестец! Крестец очень часто зажат и находится в перенапряжении у 90% людей, что впоследствии приводит к боли в спине, пояснице, тазобедренном суставе и коленях. Если у Вас есть боль в крестце или в переходе между крестцом и поясницей. Если боль возникает, когда Вы долго стоите, сидите или после сна, то это видео всё исправит. Я покажу Вам эффективные упражнения, чтобы снять напряжение с области крестца и поясницы. Крестец - это часть нашего позвоночника, обеспечивающая его соединение с тазом. Он зажат между двумя тазовыми половинками. Своей верхней частью крестец соединяется с последним поясничным позвонком, а нижней - с копчиком. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds Срочно разблокируй крестец Почему грыжи и протрузии очень часто возникают именно в этой области поясницы? Упражнения для крестца Полезная реклама Что нам понадобится для тренировки? Дыхательные упражнения 1-е упражнение Другая нога 2-е упражнение 3-е упражнение 4-е упражнение Другая нога Заключение Не выполняйте данные упражнения, если у Вас болевые ощущения в области поясницы или ощущения дискомфорта! ✅ Больше информации в Телеграм: ✅ А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке: Из-за ЭТОЙ мышцы у 90% людей БОЛИТ ПОЯСНИЦА Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА ЭТА мышца зажата у 90% людей Упражнения для коленей в любом возрасте 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Закачка ПОЯСНИЦЫ - ВРЕД и ПОЛЬЗА Упражнения «Лодочка» ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ - ПОЛЬЗА или ВРЕД Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ Все виды нарушения осанки и их особенности Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО Как НЕ НУЖНО растягиваться? Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой Фитнес мифы Разбор Упражнений Про пресс Про растяжку
