Guest
🤷♀️Почти всегда, когда есть жалобы на боль в теле, вываливающийся живот, проблемы с тазовым дном и поясницей, это про избыточный передний или задний наклон таза. ⠀ 💬У меня болит поясница, когда я долго стою. ⠀ 💬Болит шея, мучают головные боли. Врач сказал, что мышцы зажаты ⠀ 💬 Вываливается живот, хотя я худая и у меня нет лишнего веса. Пока втягиваю держится, забываю – вываливается. ⠀ 💬 После работы ноет крестец и боль периодически отдаёт в ногу. Уже не знаю как сидеть и стоять... ⠀ Примерно так выглядят жалобы тех, у кого во время экспертизы я вижу перекос таза. ⠀ ➡️ПЕРЕДНИЙ НАКЛОН ТАЗА: таз наклоняется вперёд по отношению к ногам и/или позвоночнику. Увеличивается прогиб в пояснице, появляется, компрессия в поясничном отделе и вываливается, живот вперёд. ⠀ ➡️ЗАДНИЙ НАКЛОН ТАЗА: таз наклоняется назад по отношению к ногам и/или позвоночнику (подкручивается). Уплощается поясничный отдел, зажимается крестец, ягодицы висят, живот вываливается. ⠀ Обычно эти наклоны почти всегда сочетаются со смещениями таза вперед, что усугубляет ситуацию. ⠀ Основной причиной избыточного наклона таза является мышечный дисбаланс глубокой мускулатуры и поверхностной мускулатуры. ⠀ Что приводит к мышечному дисбалансу и наклону таза? ⠀ ▪️Сидячий и малоподвижный образ жизни ▪️ Однообразные движения, нагрузки и тренировки ▪️ Беременность ▪️ Ношение детей на руках ( мы подставляем таз, выдвигая вперёд и наклоняя грудную клетку назад, сажаем на него ребенка и немного держим на руках) ▪️ травмы ▪️ привычки (переразгибать колени, смещать таз вперёд, прогибаться в пояснице для визуально более красивой попы, сводить лопатки и запрокидывать грудную клетку для красивой осанки) ⠀ Последствия написала в начале. ⠀ Что делать, чтобы выровнять положение таза? ⠀ ✅менять привычки, ✅ работать над миофасциальных балансом глубокой и поверхностной мускулатуры работать над подвижностью ТБС в 3D, ✅подвижностью таза и позвоночника, ✅выравниванием и функциональностью стоп и ног, всего тела ✅осанкой ✅интегрировать в более сложные и необходимые для жизни движения ⠀ А какое у вас положение таза? Замечали, как привычки влияют на его положение и осанку в целом?
