Guest
Ищешь решение для своего здоровья? Простые упражнения мгновенно облегчают симптомы, а регулярная практика убирает причину. Все детали и курсы здесь: Это упражнение способствует укреплению мышц спины, улучшению осанки и снятию напряжения. При регулярном выполнении упражнения уменьшается риск развития грыж и протрузий, укрепляются мышцы спины и пресса, а также улучшается подвижность таза. Инструкция к выполнению упражнения: 1. Встаньте, раздвинув ноги шире плеч. 2. Наклонитесь вперёд, сохраняя спину прямой. Руки вытяните в стороны на уровне плеч, ладони поверните вниз. 3. При выдохе опустите руки вниз перед собой, соединяя ладони. Одновременно округлите спину, тянитесь руками вниз, поднимая спину вверх. 4. На вдохе медленно разведите руки обратно в стороны, возвращаясь в исходное положение с прямой спиной. Частота выполнения: - Повторяйте это движение от 16 до 32 раз в зависимости от вашего уровня подготовки. Это упражнение особенно эффективно для улучшения гибкости позвоночника и укрепления мышц, поддерживающих его. Уделяйте внимание качеству выполнения, чтобы избежать нагрузки на поясницу и максимально использовать потенциал упражнения для улучшения осанки. Будьте здоровы! Делитесь с друзьями! Присоединяйтесь к бесплатным урокам по китайской гимнастике в Telegram! …….. ☕ Угостить меня чашечкой кофе: Если вам нравится мой контент, буду очень признателен за любую поддержку! 🙏 ❤️ Для поддержки с российских карт: …….. ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед началом любых упражнений проконсультируйтесь с врачом. #укреплениеМышц #осанка #снятиеНапряжения #здоровыйПозвоночник #гибкость #фитнес #здоровьеСпины #регулярнаяПрактика #профилактикаГрыж #улучшениеПодвижности #цигун #цигунонлайн #цигундляначинающих #цигунздоровье #цигунмосква #цигунтайцзи #цигунтерапия #цигунпрактика #цигунвмоскве #цигундляздоровья
