Guest
В данном видео зарядка с необходимым количеством повторений данного комплекса. Также имеется видео, где собрано только описание всех упражнений: Комплекс №2 рекомендуется для пациентов с умеренной (средней) активностью заболевания, с поражением периферических суставов. Данное видео не содержит разминочные упражнения. Перед выполнением упражнений выполните разминку . Занятия и упражнения лечебной физкультуры (ЛФК) при болезни Бехтерева (анкилозирующий спондилит) жизненно необходимы, т.к. только двигательная активность сохраняет объем движения в суставах и позвоночнике. © Авторские права на данную методику принадлежат ФБГУ “НИИР им. В. А. Насоновой“ (Институт Ревматологии) и методисту Института Ревматологии и специалисту по лечебной физкультуре Кузякову Сергею Николаевичу. Неисключительное право публикации предоставлено МРОБОИ «Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева». При использовании материалов обязательна ссылка на первоисточник и указание авторов. 00:00 Начало видео 00:07 Вступление - Кузяков Сергей Николаевич 00:36 Упражнение 1 - лежа на боку, одна рука под головой, вторая (верхняя) - упор в поверхность - подъем верхней ноги (потом поменять бок) 02:04 Упражнение 2 - лежа на боку, одна рука под головой, вторая (верхняя) - упор в поверхность - подъем верхней ноги и удержание 6 секунд (потом поменять бок) 03:29 Упражнение 3 - лежа на боку, одна рука под головой, вторая (верхняя) - упор в поверхность - подъемобеих ног и удержание 3 секунды (потом поменять бок) 04:35 Упражнение 4 - лежа на боку, обе руки под головой - сгибание ног и подтягивание их к груди (потом поменять бок) 05:14 Упражнение 5 - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе - носок ноги на себя, поднимаем ногу на высоту ~5 см на 10 секунд; повторяем другой ногой 06:39 Упражнение 6 - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях - давим коленями друг на друга 6 секунд, потом максимально разводим в стороны 07:24 Упражнение 7 - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, колени вместе - свободные покачивания бедрами в разные стороны 07:43 Упражнение 8 - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, колени вместе - поднять стопы над поверхностью, свободные покачивания бедрами в разные стороны 08:15 Упражнение 9 - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, колени вместе - поднимаем медленно таз вверх, не отрывая стопы 08:47 Упражнение 10 - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты на ширину плеч - поднять попеременно ноги примерно на 30 градусов, выполнив каждой ногой вращательные движения по часовой/против часовой стрелки 09:24 Упражнение 11 - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, колени вместе - поднять согнутые ноги над поверхностью и выполнить вращательные движения по часовой/против часовой стрелки 09:49 Упражнение 12 - сидя, ноги на ширине плеч, руки замкнуты в локтях - поднимаем сомкнутые руки над головой, тянемся вверх 10:38 Упражнение 13 - сидя, ноги на ширине плеч, руки замкнуты в локтях над головой - наклоны в стороны 11:26 Упражнение 14 - сидя, ноги на ширине плеч, рука упирается в висок - мягкое надавливание рукой на голову, наклон голову с противодействием руке 12:26 Упражнение 15 - сидя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях - ходьба на месте, сидя, с движением руками Межрегиональная общественная благотворительная организация инвалидов «Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева» объединяет пациентов, страдающих анкилозирующим спондилитом. Главная цель организации - улучшение качества жизни пациентов, страдающих болезнью Бехтерева. Основные направления деятельности: распространение информации о заболевании, методах лечения, лекарственных препаратах, лфк; популяризация лечебной физкультуры; организация Школ для пациентов с участием специалистов Института ревматологии и Ассоциации ревматологов России; участие в программах по изучению анкилозирующего спондилита. Присоединяйтесь к нам в социальных сетях! Официальный канал: Сайт: ВК: FB: Twitter: Instagram: Одноклассники: #лфк#медицина#здоровье
