Guest
Молитва - упражнение на пресс. Молитва - Возьмитесь двумя руками за ручки, встаньте на колени и держите руки лба. Выполняем скручивания туловищем, а не наклоны прямого тела вниз, наша задача именно скрутить тело, как бы тянемся носом к низу живота. Опускаем снаряд вниз за счет работы мышц пресса, таз вниз не опускаем. Вес подбирайте индивидуально, примерно такой что бы вас хватило на 20 повторов в 1 серии. Отличное упражнение для мышц живота.
