Guest
Одноклассники: Яндекс Дзен: Телеграм: Вконтакте: YouTube: @SportCrutch Здравствуйте! С вами Виталий Григорьев и революционная методика домашних тренировок СпортКостыль! Здесь мы сжигаем лишние килограммы, приобретаем отличную физическую форму, возвращаем свой рост, здоровье и жизненный тонус! Телеграмм и Ютуб каналы СпортКостыль и группы СпортКостыль Вконтакте и на Одноклассниках. Заходите, подписывайтесь и делитесь методикой СпортКостыль с родными и близкими! Уважаемые друзья! После трех месяцев или полугода тренировок по методике СпортКостыль, когда мы достигли первых результатов в восстановлении своей физической формы и здоровья, и посте того, как мы научились снимать мышечные спазмы, можно переходить к следующему упражнению методики СпортКостыль, которое называется «Продольный рычаг». Это вариация второго базового упражнения «Рычаг», к которому мы добавляем элемент скручивания. Если при «Базовом Рычаге» мы работаем в основном с прямыми мышцами живота, то при «Продольном Рычаге» мы подключаем к нашей спортивной работе внутренние косые и поперечные мышцы живота. За счет такой работы мы не только формируем внутреннюю мускулатуру, но и производим висцеральный массаж внутренних органов брюшной полости. Из личного опыта. С помощью тренировок СпортКостыль, вообще, и «Продольного Рычага», в частности, я избавился от панкреатита и восстановил свою печень. Три года назад, до того, как начал заниматься по методике СпортКостыль, на УЗИ исследовании у меня диагностировали жировой панкреатит и значительное увеличение печени. Если я тогда съедал всего лишь две маленьких шпротины, то я ложился на кровать и просто ждал, когда «отпустит» поджелудочную. Если я выпивал одну рюмку крепкого алкоголя, то потом два или три дня ходил с сильнейшей интоксикацией - печень не справлялась с выводом токсинов. После года тренировок СпортКостыль поджелудочная и печень перестали меня беспокоить. Очень рад, что могу снова употреблять в пищу и шпроты, и другую тяжелую еду без каких-либо последствий для своего здоровья. С алкоголем тоже все хорошо. Не помню, когда последний раз страдал от интоксикации и похмелья. Соответственно, печень тоже восстановилась и снова стала хорошо работать. Пару месяца назад я вновь прошел УЗИ исследование, которое показало, что поджелудочная и печень у меня сейчас в норме. Возвращаемся к Продольному рычагу. Цель: Растягивание и восстановление внутренних мышц живота. В дополнение к Базовому Рычагу здесь мы восстанавливаем внутреннюю стенку нашей брюшной полости. Также производим самомассаж поджелудочной железы и печени, устраняем застои крови во внутренних органах. Для разогрева мышц делаем несколько десятков повторений по Перешагиванию, Базовому Рычагу и Креслу-качалке. Далее выполняем Продольный Рычаг. Правый тренажер ставим перед собой. Другой используем для поддержания равновесия. Для устойчивости ставим ноги шире плеч, делаем выпад вперед, выгибаемся, растягиваем мышцы живота с правой стороны. Выгибаемся максимально возможно, тянем не только мышцы живота, тянем и правые грудные мышцы, и мышцы правого бедра. В правом боку поднимается теплая волна, очень приятные ощущения, чувствуем, как расходится застоявшаяся кровь. Если бы печень могла говорить, она сказала бы нам сейчас: Спасибо! Возвращаемся в исходное положение. Ставим перед собой левый тренажер. Правым себя страхуем. Вновь делаем выпад вперед, выгибаемся и растягиваем мышцы живота с левой стороны. Подключаем к работе грудные и бедренные мышцы. Ощущаем, как разгоняется кровь уже в левом боку. Здесь: Спасибо! – говорит нам уже наша поджелудочная. Наружные и внутренние мышцы живота приходят в тонус. Мышцы оживают и набирают объем и массу. Происходит сжигание и подкожного, и висцерального жира. Улучшается кровоснабжение внутренних органов брюшной полости, органы перестают болеть и начинают хорошо работать. Можно добавить небольшие отталкивания с подключением спины и плеч, тогда получается совместить наш висцеральный самомассаж с силой на руки и плечевой пояс. Делаем столько повторов, сколько можем сделать, не сбивая дыхание. Работаем до легкого разогрева, т.е. до начала потоотделения. С уважением, Виталий Григорьев СпортКостыль! Жить до ста лет! И быть сильным!
