Guest
Одноклассники: Яндекс Дзен: Телеграм: Вконтакте: YouTube: @SportCrutch Уважаемые друзья! С вами Виталий Григорьев и революционная методика домашних тренировок СпортКостыль! Здесь мы сжигаем лишние килограммы, приобретаем отличную физическую форму, возвращаем свой рост, здоровье и жизненный тонус! Телеграмм и Ютуб каналы СпортКостыль и группы СпортКостыль Вконтакте и на Одноклассниках. Заходите и подписывайтесь! Если у нас искривлён позвоночник или таз, если имеется лишний вес и нет мышечного корсета, нам ни в коем случае нельзя заниматься ни силовым, ни легкоатлетическим спортом. Поднимать тяжести, бегать, наклоняться, приседать и просто ходить при таком состоянии нашего организма очень рискованно и небезопасно. Данные нагрузки могут окончательно разбить наш скелет и суставы и мы, вообще, потеряем способность к самостоятельному передвижению. Возможно ли при таких условиях восстановить геометрию своего скелета, снизить вес и сформировать мышечный корсет? Возможно! И поможет нам в этом методика тренировок СпортКостыль! Для устранения искривления таза и колченогости, о которых мы говорили на предыдущем занятии, восстанавливаем мышцы тазового пояса и для этого выполняем «Правильные приседы» по методике СпортКостыль. Обычные приседания не делаем, т.к. они разбивают коленные и тазобедренные суставы и могут нам только навредить. Пятое базовое упражнение СпортКостыль «Правильные приседы». Ставим тренажеры перед собой, согнутыми в локтях руками держимся за подмышечные упоры и опираемся на них, перераспределяем нагрузку с ног на наши тренажеры. Поддерживая себя руками и тренажерами, опускаемся на корточки и, подтягиваясь на руках, поднимаемся вверх. Здесь мы совмещаем два легкоатлетических упражнения – приседания и подтягивание на турнике, и получаем «Правильные приседы» по методике СпортКостыль. Выполняя «Правильные приседы», мы прорабатываем тазовый пояс, ноги, спину, плечи и руки; работают практически все мышцы нашего организма. Делаем свое количество повторений – желательно не больше десяти. Работаем до легкого разогрева. За месяц-два, максимум – три, мы сформируем мышечный корсет тазового пояса, уйдет искривление таза и колченогость, начнется восстановление геометрии нашего скелета, существенно уменьшатся или полностью прекратятся боли в коленных и тазобедренных суставах. С уважением, Виталий Григорьев СпортКостыль! Жить до ста лет! И быть сильным!
