Guest
Одноклассники: Яндекс Дзен: Телеграм: Вконтакте: YouTube: @SportCrutch Уважаемые друзья! С вами Виталий Григорьев и революционная методика домашних тренировок СпортКостыль! Здесь мы сжигаем лишние килограммы, приобретаем отличную физическую форму, возвращаем свой рост, здоровье и жизненный тонус! Телеграмм и Ютуб каналы СпортКостыль и группы СпортКостыль на Одноклассниках и Вконтакте. Заходите и подписывайтесь! Искривление таза — патологическое состояние, при котором крестец и тазовые кости отклоняются от нормального физиологического положения. Одна тазовая кость уходит вверх, другая – вниз, а крестец совершает диагональное смещение. В результате нижний позвонок поясничного отдела опирается не на межпозвоночный диск, а одним из своих краев упирается в крестцовую кость. Все это сопровождается защемлением нервов и сильными болевыми ощущениям. При смещении тазовых костей одна нога укорачивается, другая, напротив, удлиняется. Такое состояние называется колченогость. Разница в длине ног не более 5 миллиметров патологией не считается и встречается у каждого второго человека. При ходьбе с искривленным тазом и с колченогостью более 5 миллиметров разрушается вся геометрия нашего скелета и разбиваются кости и суставы. Причин для искривления таза и колченогости, как правило, три: Первая и основная. Наша мускулатура перестает поддерживать в нормальном положении тазовые кости и крестец. Если мы несколько лет не занимались спортом и у нас не было физических нагрузок, наш мышечный корсет ослаблен и мы в группе риска. Вторая. Сколиоз, т.е. искривление позвоночника. И третья. Перенесённые травмы. Пусть даже совсем незначительные. Например, зима, скользко. Мы пошли в магазин за хлебом. Поскользнулись на льду и упали на пятую точку. Весь удар приняла на себя, например, левая тазовая кость. В результате по причине отсутствия мышц она ушла вверх на 5 миллиметров. А правая тазовая кость при этом на 5 миллиметров опустилась вниз. Левая нога, соответственно, стала короче на 5 мм. Правая на 5 мм стала длиннее. 5 плюс 5. И разница между длиной ног - 10 мм. Для нашего скелета уже критично. Искривление таза может произойти по одной из указанных причин, но, как правило, данные причины всегда идут в комплексе. Для того, чтобы привести таз в нормальное положение и выровнять длину ног: Первое. Устраняем искривление позвоночника. Второе. Восстанавливаем мышцы тазового пояса. Делаем Правильные приседы. И третье. Возвращаем гибкость и правильную геометрию поясничного отдела позвоночника. Выполняем упражнение «Гвоздодер». Про выпрямление позвоночника мы говорили на третьем нашем занятии. Упражнение «Гвоздодер» и «Правильные приседы» разберем на следующей неделе. С уважением, Виталий Григорьев СпортКостыль! Жить до ста лет! И быть сильным!
