Плиометрическая тренировка, на которой вы хотите сосредоточиться на том, чтобы двигаться вперед с большой силой

Сохраните этот пост, если хотите узнать, почему вам стоит заниматься плиометрикой как бегуну, а затем попробуйте мою горизонтальную тренировку на плио!💪🏼😍 Плиометрия, особенно горизонтальная, очень полезна для бегунов, поскольку в ней основное внимание уделяется взрывным движениям, которые помогают повысить мощность, скорость и эффективность бега. Горизонтальная плиометрия включает в себя упражнения, в которых особое внимание уделяется развитию силы движения вперед, аналогично бегу. Вот 5 преимуществ горизонтальной плиометрии для бегунов: 1. Она увеличивает длину и силу шага, тренируя мышцы для создания мощного движения вперед. Это позволяет вам преодолевать больше расстояния с каждым шагом, что в конечном итоге повышает скорость и эффективность бега. 2. Они повышают экономичность бега (то, насколько эффективно вы используете энергию во время пробежки), поскольку улучшают способность мышц и сухожилий накапливать и высвобождать упругую энергию, делая каждый шаг более эффективным. Это снижает энергозатраты, позволяя вам поддерживать более высокую скорость в течение длительного времени и при этом меньше уставать.