Хочешь стать быстрее! Сохрани этот пост и попробуй эти плиометрические движения!

Хочешь стать быстрее?! Сохрани этот пост и попробуй эти плиометрические движения!💥😍 Если вы хотите стать сильнее, быстрее, взрывоопаснее и избежать травм, то вам следует заниматься плиометрикой. Попробуйте выполнить эти упражнения в следующий раз, когда будете в тренажерном зале, или найдите низкую ступеньку / бокс и выполняйте их на улице. Либо: а) выберите несколько упражнений и выполняйте их в качестве разминки; б) дополните некоторые из них вашими любимыми упражнениями; в) выполните их все в качестве финишного круга после обычной тренировки!💪🏼 📹 Поставьте на пол утяжелитель или низкий бокс и попробуйте выполнить эти 6 плиометрических упражнений. 1️⃣ Прыжки на лодыжках (10-15 повторений) 2️⃣ Прыжки на лодыжках от одного до двух раз (10 повторений в сторону) 3️⃣ Прыжки на лодыжках одной ногой (10 повторений в стороны) 4️⃣ Прыжки на лодыжках с раздельным движением (10 повторений в стороны) 5️⃣ Боковые прыжки на лодыжках (10 повторений в стороны) 6️⃣ Прыжки из стороны в сторону (по 10 повторений в каждую сторону) Вы уже пробовали заниматься плиометрикой?🤩 #бег #прыжки #плиометрика