Упражнения помогают улучшить физическую форму и повысить эффективность бега, так что вы можете потреблять меньше кислорода

Упражнения помогают улучшить физическую форму и повысить эффективность бега, так что вы можете потреблять меньше кислорода во время бега. Формула победы. Объединять : 1. Упражнения, плиометрические тренировки, силовые и общеукрепляющие тренировки (для повышения эффективности) И 2. Интервальные и темповые пробежки, повторения в гору (для развития вашего максимального VO2) С много легкого аэробного бега - и у вас есть формула победы 👊🏼 Вот несколько упражнений, на которых нужно сосредотачиваться хотя бы раз в неделю Эти 6 замечательных упражнений демонстрирует мой друг, тренер Агун Муляван (@agunggantar ) из Пангаленгана, Индонезия. Он гораздо лучшая модель, чем я, но мне бы очень хотелось иметь такую же форму, как у него. #runningman #бегун #советы по бегу #runnersofinstagram #instarunners Сверла 1. Правая / левая нога с высоким коленом 2. Прыжки Пого 3. Прыжки с открытым закрытием 4. Поднимите колено вверх 5. Коснитесь границы