Наклоны туловища вперед из положения стоя, растяжка без боли

Наклон туловища вперёд – это универсальное упражнение, чтобы привести в тонус мышцы брюшного пресса, ягодиц, спины и растянуть заднюю поверхность бедра (особенно, если делать его с прямыми ногами). Кроме того оно позволяет развить гибкость позвоночника и тазобедренных суставов. Распространённые ошибки: • Сгибание ног в коленных суставах; • Наклон рывком (в этом случае есть риск потянуть связки). Противопоказания: Стоит отметить, что упражнение наклон туловища вперёд из положения стоя, как и любое другое физическое действие, имеет противопоказания. Оно связаны с двумя аспектами: перевёрнутым положением корпуса и нагрузка на позвоночник. При некоторых состояниях организма, эти воздействия будут противопоказаны: • Повышенное артериальное давление; • Регулярные головные боли; • Заболевания сосудов головы; • Заболевания позвоночника, при которых не рекомендуется напряжение квадратных мышц поясницы. 🚩Авторский курс Игоря Александровича Манохина «Позно-то