16.Лечебные поза и гимнастика позволяют избавиться от болей в разных отделах позвоночника и суставах

1) В положении,сидя на пятках,опираемся кистями рук на траву и вращаем туловище в пояснице в правую сторону 7 раз,потом в левую сторону 7 раз 2) Затем нагибаемся вперед и делаем поочерёдные скользящие движения ладонями по траве вперёд-назад 7 раз в каждую сторону 3) Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение 1) 4) Теперь выполняем наклоны корпусом то направо,то налево,при этом одну руку опускаем вниз,опираясь пальцами о траву,а другую поднимаем раскрытой кистью вверх.Повторяем так 7 раз. Данный комплекс упражнений полезен на даче во время тяжёлой работы,как разминка. Его также можно выполнять и дома,сидя на коврике.