Guest
Упражнение выполняется из положения лежа на животе. Руки с ногами вытяни прямо, чтобы вышла поза бревна. Приподними руки и ноги вверх максимально как только сможешь, выгни туловище. Чтобы усилить эффект попробуй раскачать «лодку» назад-вперед. Напряги седалищные мышцы и держитесь в положении минимум 4 секунды. Со временем увеличивай по возможности продолжительность фиксации позиции. Выполняй все движения плавно. Никуда не торопись! Это видео для ознакомления с правилами выполнения упражнения. Обязательно получи консультацию специалиста перед выполнением упражнений и комплексов. Не забудь поставить лайк и подписаться на канал, чтобы узнать первым о новых упражнениях, методиках и комплексах. Скачай бесплатное приложение для профилактики простатита на www.простатик.рф. Узнай больше информации о профилактики простатита на нашем официальном сайте www.простатик.рф Кстати, наша группа VK. Присоединяйся
