Guest
В данном видео зарядка с необходимым количеством повторений данного комплекса. Также имеется видео, где собрано только описание всех упражнений: Комплекс №1 рекомендуется для пациентов с низкой активностью заболевания, с низким болевым синдромом, без поражения периферических суставов. Комплекс содержит и разминочные упражнения. Дополнительную разминку делать необязательно. Занятия и упражнения лечебной физкультуры (ЛФК) при болезни Бехтерева (анкилозирующий спондилит) жизненно необходимы, т.к. только двигательная активность сохраняет объем движения в суставах и позвоночнике. © Авторские права на данную методику принадлежат ФБГУ “НИИР им. В. А. Насоновой“ (Институт Ревматологии) и методисту Института Ревматологии и специалисту по лечебной физкультуре Кузякову Сергею Николаевичу. Неисключительное право публикации предоставлено МРОБОИ «Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева». При использовании материалов обязательна ссылка на первоисточник и указание авторов. 00:00 Начало видео 00:07 Вступление - Кузяков Сергей Николаевич 00:36 Упражнение 1 - руки вытянуты перед собой, повороты головы 00:51 Упражнение 2 - руки подняты над головой, повороты головы 01:07 Упражнение 3 - руки согнуты в локтях, плечи параллельно полу, сведение лопаток 01:46 Упражнение 4 - руки согнуты в локтях перед собой, вращение кулаками в обе стороны 02:07 Упражнение 5 - Руки вдоль туловища, не сгибая рук в локтевых суставах выполнять вращение плечами по 4 раза вперед и назад с максимальным усилием. 02:29 Упражнение 6 - движение плечами назад и вперед 02:45 Упражнение 7 - руки на поясе, свободные повороты туловища 03:00 Упражнение 8 - упор руками, одна нога на полу, вторая поднята - вращение стопой в обе стороны 03:29 Упражнение 9 - сидя, руки в упоре сзади, поднять ноги невысоко - махи ногами 04:29 Упражнение 10 - лежа на спине, колени вместе и согнуты - отведение голени до усилия 05:09 Упражнение 11 - лежа на спине, ноги на ширине плеч, колени согнуты - тянемся коленом к стопе другой ноги 05:54 Упражнение 12 - лежа на спине, нога поднята и согнута в колене на 90 грандусов - повороты ногой в таком положении 07:13 Упражнение 13 - лежа на спине, руки подняты к потолку - тянемся руками вверх 08:04 Упражнение 14 - лежа на спине, руки согнуты в локтях - прогибаемся в грудном отделе 08:56 Упражнение 15 - лежа на спине - поднимаем прямые руки за голову 09:55 Упражнение 16 - лежа на животе, руки вытянуты вперед - отрываем от плоскости руку и грудной отдел 11:20 Упражнение 17 - лежа на животе - попеременно поднимаем ноги 12:08 Упражнение 18 - лежа на животе, ладони на боках - приподнимаем грудной отдел над поверхностью и выполняем наклоны в бок 13:05 Упражнение 19 - лежа на животе, руки вдоль туловища - подъем грудной клетки над поверхностью, тянемся руками назад 14:02 Упражнение 20 - лежа на животе - отрываем ноги от поверхности и разводим в стороны 15:05 Упражнение 21 - лежа на животе - сгибаем в бок ноги в колене 15:55 Упражнение 22 - стоя на четвереньках - упражнение “кошечка“ 16:55 Упражнение 23 - стоя на четвереньках - упражнение “кошечка смотрит на хвостик“ 17:45 Упражнение 24 - стоя на четвереньках - шаги коленями вперед 19:02 Упражнение 25 - стоя на четвереньках - вытягивание ног назад 20:32 Упражнение 26 - стоя на четвереньках - поворот рук и туловища в бок, а затем скручивание 23:28 Упражнение 27 - стоя, палка в руках перед собой - повороты палки с усилием 24:29 Упражнение 28 - стоя, палка в руках на уровне ключицы - тянемся вперед и вверх 25:26 Упражнение 29 - стоя, палка в руках за плечами - медленные повороты туловища 26:15 Упражнение 30 - сидя, палка под руками и между стоп - потянуться с опорой на палку 27:38 Упражнение 31 - сидя, палка вертикально - стопы скользят вверх по палке Межрегиональная общественная благотворительная организация инвалидов «Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева» объединяет пациентов, страдающих анкилозирующим спондилитом. Главная цель организации - улучшение качества жизни пациентов, страдающих болезнью Бехтерева. Основные направления деятельности: распространение информации о заболевании, методах лечения, лекарственных препаратах, лфк; популяризация лечебной физкультуры; организация Школ для пациентов с участием специалистов Института ревматологии и Ассоциации ревматологов России; участие в программах по изучению анкилозирующего спондилита. Присоединяйтесь к нам в социальных сетях! Официальный канал: Сайт: ВК: FB: Twitter: Instagram: Одноклассники: В видео использована композиция Morocco автора Arc North #лфк#медицина#здоровье
