Тренировка квадрицепса

Забирайте нашу тренировку квадрицепса! Разогрев легкими разгибаниями ног 2 на 25,суперсет рабочих разгибаний ног тренажер Гакк 4 на 15,жим одной ногой 4 на 15,“прогулка“ выпадами с гантелями 4 подхода,затем 4 подхода раскатки квадрицепсов фронтально и сбоку на гимнастическом ролле растяжка по 1 минуте.Такая схема подойдет людям с жесткой мышечной фасцией и слабым ростом именно мышечных объёмов(но не силы) в ответ на интенсивные тренировки ног!Если легко набираете силу, но не объемы,тогда этот метод для вас!