Guest
Для увеличения силы и других показателей квадрицепсов при приседаниях, можно использовать вот такой вариант. Часть атлетов приседает тазово-доминантным способом, то есть за счет спины и задней поверхности бедра, при таком приседе сложно пробить квадрицепс и на помощь могут прийти приседания в Смитте, либо Гакк приседания. Данные упражнения позволят сместить акцент на квадрицепс и прицельно усилить его, что может дать прибавку в классических приседаниях. Лично я в прошлом сезоне, начал свой цикл именно с таких приседаний, чередовал по неделям с классическим седом, что в совокупности дало прибавку и в конце цикла я осилил новый для себя вес в 210кг. Так же данное упражнение будет полезно всем, кто увлекается тренировками стиле кроссфит, так как там присутствуют такие движений (например как фронтальный присед, приседания со штангой над головой и другие вариации), выполнить тазово-доминантный, а тем более глубокий сед на них не получится, поэтому очень важен сильный/работоспособной квадрицепс. Еще больше разборов упражнений внутри программ на нашем новом сайте
