Разомнём плечи. Вместо скованности и зажимов ощущение легкости и пластичности!

Чтобы с утра почувствовать прилив энергии, достаточно размять плечевой пояс. Вместо скованности и зажимов — ощущение легкости и пластичности. Присоединяйтесь! 1. Круги руками Стопы на ширине таза. У бёдер сцепите пальцы рук в замок и разверните наружу, затем потянитесь руками вверх и через стороны опустите. Повторите связку в хорошем темпе На подъёме хорошо тянитесь импровизированным замком и макушкой головы вверх. Опускайте руки, максимально широко разводя их. Взгляд направлен вперёд Разминочное движение улучшает кровоток верха корпуса, мобильность плечевых суставов 2. Сведение и разведение предплечий Опустив плечи, согните перед ключицами руки. Попеременно соединяйте вертикально предплечья и разводите их, потянувшись локтями вверх. Выполняйте плавно, но энергично Не сутультесь, удерживайте спину прямой. Плечи не приподнимайте. Двигайтесь с полной амплитудой. Движение тонизирует руки, верх корпуса, работает с валиками в зоне подмышек 3. Подъёмы плеч Из устойчивого положения выровняйте спину. Приподнимайте по одному по плечу, затем по очереди опускайте. Корпус при этом не раскачивается Приподнимайте плечи как можно выше, потянувшись ими к ушам. Выполняйте плавно, без рывков. Подбородок приподнят. Движение снимает напряжение и зажатость в плечевом поясе И так,провели полторы минуты с пользой, улучшив самочувствие и настроение! У нас в запасе ещё много полезных комплексов, ждём вас на быстрой зарядке!