Разомнём спину! Комплекс очень полезен для осанки, присоединяйтесь!

Скажем доброе утро нашему позвоночнику и приятно разомнём спину Комплекс очень полезен для осанки, присоединяйтесь! 1. Кошка стоя Поставив стопы на ширину таза и согнув колени, обопритесь на бёдра. На вдохе прогнитесь в поясниц, отводя таз. На выдохе с круглой спиной потянитесь наверх. На прогибе вытягивайте шею, приподнимая подбородок. На округлении поясницы опускайте голову, расслабив шею Упражнение разминает позвоночник, устраняет зажимы, улучшает кровоток 2. Развороты за рукой Из устойчивого положения вытяните перед собой руки, сложив ладони. Попеременно отводите назад локоть, разворачивая корпус и сжимая лопатку Выполняйте плавно, без рывков. На приведении локоть двигается близко к телу. Голова поворачивается с корпусом Движение убирает зажатость верха спины и раскрывает плечи 3. Вытягивания рук Стопы на ширине таза, кисти у плеч. Поочерёдно тянитесь одной из рук вверх, чуть наклоняя корпус и ставя противоположную ногу на носок Ладони смотрят вперёд, локти мягкие. Стремитесь выше дотянуться рукой, чувствуя хорошее растяжение боковых мышц. Голову не опускайте Движение помогает хорошо вытянуть позвоночник и тонизировать боковые части спины Даже полторы минуты принесут пользу вашей спине и продлят срок службы позвоночника! Занимайтесь с нами регулярно!