Guest
Приветствую всех! Давно хотела залить вторую версию йога-нидры с более качественным звуком, вот оно! :) Как известно, практика “йогического сна“ помогает достигнуть состояния глубокого расслабления . Работая с телом, важно не только выровнять эмоциональный фон, но и научиться различать в своем уме эмоциональные зажимы, которые могут проявлять себя как на уровне тела, так и на уровне поведения. В этом видео сделан акцент на различение таких состояний, что вообще-то должно являться одной из задач в каждой медитации :) Ниже (на всякий случай) приведу несколько рекомендаций по подготовке - Перед тем, как приступить к практике немного разомнитесь / подвигайтесь (например крутаните пару циклов Сурья Намаскар, чтобы разогнать кровь по телу - это поможет глубже расслабиться, успокоить тело и подготовить его к практике) - Во время практике стремитесь не проваливаться в сон, а удерживать себя в состоянии между сном и бодрствованием - Как правило, йога нидру практикуют в положении лежа на спине - шавасане. Если по каким-то причинам это положение не удобно - выбирайте наиболее удобное для себя положение, в котором вы можете лежать неподвижно длительное время - Не терпите боль и дискомфорт во время практики, не бойтесь поменять положение. Главный критерий, определяющий качество расслабления - удобство - Практику можно выполнять лежа на полу или на кровати (на ваш выбор). Если вы замерзаете, рекомендую укрыться одеялом / пледом - Если в положении лежа на спине возникает сильный прогиб в пояснице, подложите под колени подушки. При необходимости кладите валик/ подушку под шею/голову Доброй практики! ... Ссылки на предыдущие видео: Разбор Сурья Намаскар - приветствие Солнцу: Мягкая терапевтическая последовательность: Нади-шодхана пранаяма, расслабление при помощи дыхания: Последовательность для профилактики болей в спине: ------------------- Рада видеть вас на своем канале! Меня зовут Татьяна. Я провожу занятия онлайн и оффлайн. Здесь я выкладываю практики разного уровня сложности (как правило, для легкого уровня, не требующего специальной подготовки). В своих видео я стараюсь предлагать несколько вариантов выполнения поз, рассчитанных на разный уровень подготовки и состояние здоровья. ------------------- Подписывайтесь на мой инстаграм, чтобы следить за новостями instagram @ ------------------- Дисклеймер: Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом любой программы упражнений. Участвуя упражнениях или программах упражнений, размещенных на этом канале, вы соглашаетесь, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травмы. Тело каждого человека уникально, относитесь к себе внимательно и бережно. Будьте здоровы и берегите себя! ----------------------- tracks Drifting at 432 Hz - Unicorn Heads Trudging Along - Godmode Where in Literally - pATCHES Ticker - Silent Partner Wander - Emmit Fenn Voices - Patrick Patrikios
