Guest
Хотите уже с утра выглядеть выглядеть свежей и румяной - разомните с нами плечевой пояс. Простые движения усилят кровоток к голове, бонусом пойдёт красивая осанка 1. Подъёмы плеч Выровняв спину, чуть разведите собранные в кулак руки. Поочерёдно поднимайте и опускайте плечи, двигаясь амплитудно и удерживая руки слегка диагонально Наверху тяните плечи к ушам, внизу максимально опускайте. Корпусом при этом не раскачивайте, подбородок приподнят. Движение улучшит кровообращение в воротниковое зоне, избавит от зажимов и сонливости 2. Рывки руками с разведением Согнутые руки перед грудью параллельно полу, кисти сжаты. Попеременно заводите чуть за спину локти, затем прямые руки, раскрывая ладони. На заведениях рук сжимайте лопатки и выводите вперёд грудной отдел.Г олову держите прямо. Работайте на одном уровне Упражнение разминает верх спины, раскрывает плечи, борется с сутулостью 3. Рамка Выровняв спину, согните руки и соедините над головой предплечья. Попеременно поднимайте и опускайте полученную “рамку“ в темпе выше среднего Следите за плечами - они должны оставаться на месте. На подъеме старайтесь завести руки дальше за себя. Голову не опускайте Упражнение укрепляет боковые зоны спины и возле подмышек Регулярные несложные движения приносят ощутимую пользу Продуктивного дня!
