Наклонный жим штанги в тренажере Смита

Подпишись на канал: Страница ВК: Группа ВК: Жим штанги в тренажере Смита отличается от классического жима лежа на обычной скамье в первую очередь тем, что в этом случае практически отсутствует риск получения травмы. Техника выполнения данного упражнения достаточно проста: 1. В первую очередь необходимо правильно подобрать высоту, на которой будет располагаться штанга. Для этого нужно зафиксировать гриф штанги так, чтобы спортсмен мог достать до грифа штанги полностью распрямляя свои руки. 2. После этого нужно подобрать нужный вес, и затем лечь на скамью. Взять гриф нужно хватом чуть более ширины плеч спортсмена. 3. Разблокировав гриф штанги начинайте на вдох медленно опускать его до тех пор, пока не коснетесь им среднего участка груди. 4. После недолгой паузы, на выдох при напряжении грудных мышц штанга возвращается в исходное положение на