Guest
🙊Что нам понадобится? Гантели - легкие или средние. По моим подсчетам в 2-6 кг, в зависимости от того, с каким весом сможете выполнить 4-5 кругов. Каждое упражнение выполняем 15 раз. Между упражнениями не отдыхаем или, если совсем не можете - 20 секунд. Отдых между кругами - 1-2 минуты. Поехали: 🔸 Подъем гантелей через стороны стоя - 15 повторений 🔸 Жим гантелей вверх с разворотом - 15 повторений 🔸 Подъем гантелей вверх перед собой - 15 повторений 🔸 Подъем гантелей через стороны в наклоне - 15 повторений 🔸Жим гантелей вверх - 15 повторений Тренируйтесь и приходите ко мне на онлайн ОФП. Зададим мышцам жару:
