Якорь - Мужской канал С чего начать новичку в тренажерном зале Якорь | Мужской канал

🎯 Загружено автоматически через бота: 🚫 Оригинал видео: 📺 Данное видео принадлежит каналу «Якорь - Мужской канал» (@Якорь-Мужскойканал). Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал. ✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его. 📃 Оригинальное описание: Записались в тренажерный зал, но не знаете с чего начать? Тогда это видео для вас! Приседания со штангой. Выполните 3 подхода по 10–12 повторений. Жим штанги стоя. Выполните 3 подхода по 10–12 повторений. Тяга штанги в наклоне. Выполните 3 подхода по 10–12 повторений. Отжимания на брусьях. Выполните 3 подхода, работая в каждом до мышечного отказа. Становая тяга с гантелями. Выполните 3 подхода по 12–15 повторений. Используйте программу 2–3 раза в неделю. За помощь в организации съемок спасибо залу - Подпишись на канал - Тренер ВКонтакте: Facebook: Instagram: