Guest
Видеотренировка мышц груди в 6-ю неделю предсоревновательной сушки. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Сведения рук сидя в пекдеке (1х60); 2. Жим гантелей лёжа на наклонной скамье (4х20-16-12-8); 3. Сведения рук сидя в пекдеке (1х50); 4. Жим в Смитте лёжа на наклонной скамье (4х20-16-12-8); 5. Сведения рук сидя в пекдеке (1х40); 6. Жим кверху в Хаммере сидя (4х20-16-12-8); 7. Сведения рук сидя в пекдеке (1х30); 8. Отжимания для груди сидя в гравитроне (4 сэта до отказа); 9. Сведения рук сидя в пекдеке (1х20). 10. Пресс – Статические удержания поднятых на 45 градусов ног лёжа (3 сэта по 60 сек. с отдыхом по 30 сек.).
