СУШКА_Грудь №7_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Видеотренировка мышц груди в 5-ю неделю предсоревновательной сушки (2-я тренировка груди из двух - на этой неделе). Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Жим лёжа в горизонтальном Хаммере (4х20-16-12-8); 2. Жим книзу сидя в Хаммере (4х20-16-12-8); 3. Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье (4х20-16-12-8); 4. Жим в Смитте лёжа на наклонной скамье 30 гр (4х20-16-12-8). Суперсэт: 5. Сведения рук книзу стоя в кроссоверах (4х15), 6. Отжимания от пола с упором ступнями ног в лавку (4 до отказа). 7. Пресс – Скручивания корпуса на верхнем блоке с канатной или прямой рукоятью у головы (4х20).