Guest
Видеотренировка мышц груди в 7-ю неделю предсоревновательной сушки. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Сведения рук в пекдеке (4х40-30-20-10); 2. Жим штанги лёжа на наклонной скамье (4х20-16-12-8); 3. Жим в Смитте лёжа на горизонтальной скамье (4х20-16-12-8); 4. Жим сидя в Хаммере книзу (4х20-16-12-8). Суперсэт: 5. Отжимания для грудных в гравитроне сидя спиной к тренажёру (4 сэта до отказа), 6. Сведения рук в кроссовере перпендикулярно корпусу (4 сэта до отказа). 7. Пресс – Скручивания корпуса на верхнем блоке с канатной или прямой рукоятью (3х20).
