Guest
Табата — принцип построения интервальной тренировки. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. Плюсы тренировок по методу Табата: повышает общую выносливость и силу мышц развивает сердце и сосуды сжигает калории и помогает относительно быстро привести себя в форму не отнимает много времени: 1 цикл занимает 4 минуты, тренировка из 4 циклов — около 20 минут универсальный метод для разных видов спорта (к методу Табата подходят любые динамичные упражнения) полноценная тренировка без спортивного инвентаря, с собственным весом Минусы тренировок Табата: тяжелая нагрузка для неподготовленного человека, поэтому подходит не каждому при несоблюдении принципа постепенности может нанести вред здоровью
