Guest
Инструктор сети фитнес-центров Flex Gym Шелкоплясов Кирилл () демонстрирует тренировку, направленную на развитие скоростно-силовых качеств и баланса. Тренировка проходит в высоком темпе и позволяет за более короткий промежуток времени достичь впечатляющих результатов в развитии скорости и силовой выносливости. Данная тренировка предназначена для продвинутых атлетов, тренирующихся на протяжении долгого времени, знакомых с техникой базовых упражнений фитнеса. Не рекомендуется новичкам, людям с проблемами сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Продемонстрированы следующие упражнения. 1) Выпад в прыжке 2) Присед с запрыгиванием на степ-платформу 3) Прыжок через степ отжимание 4) Прыжок через степ с упором 5) Взрывные отжимания (ноги на степ платформе) 6) Альпинист в упоре 7) Диагональные выпады 8) Полная планка на 2 точках Крайне важно придерживаться правильной техники, следить за ощущениями в мышцах и сус
