Как стать выносливым боксёром в 2 раза эффективней. Не бегая кроссы

Как стать выносливым боксёром в 2 раза эффективней. Не бегая кроссы 00:00 Методика Силуянова • Специалист по физподготовке Андрей Попов рассказывает о методике Силуянова, которая позволяет увеличить выносливость боксера без бега кроссов. • Он объясняет, что для бокса важно развивать силу окислительных мышечных волокон, а не кардио-выносливость. • Это достигается с помощью стато-динамики, ходьбы и тренажеров в зале, а также развития мышц туловища, рук и других групп. 02:06 Интервальные тренировки • Попов объясняет, что скоростные интервальные тренировки, такие как работа на мешке или с гантельками, помогают развить скоростную выносливость и силу удара. • Он также отмечает, что количество тренировок может быть увеличено до двух-трех раз в день, а количество подходов - от десяти до двадцати. 03:55 Базовые тренировки • Попов подчеркивает, что на базовом этапе важно делать силовую тренировку на окислительных мышечных волокнах, а также высокопороговые двигательные