Guest
Обратная гиперэкстензия – это аналог известной гиперэкстензии. Но в данном случае, можно дать большую нагрузку большой ягодичной мышце, при этом снизить нагрузку на разгибатель спины. Что касается техники выполнения, если перед вами стоит цель проработать ягодичную мышцу, тогда следует расположить подушки как можно, ниже согласно костям таза. В случае, если вы не достаете до подушек, можно задействовать степ платформу. Получается, что таз свисает, нагрузки на поясницу нет никакой. И только при подъеме включ
