Guest
Короткая, но мега-эффективная тренировка на все тело с использованием стула либо дивана. Структура тренировки: - 13 упражнений - 40 секунд / 20 секунд - инвентарь: стул 00:00 - приседание и наклон 01:00 - отжимания от стула (облегченный вариант - отжимания с колен) 02:00 - приседания на 1й ноге (пистолетик) Л 03:00 - приседания на 1й ноге (пистолетик) П 04:00 - обратные отжимания в обратную планку 05:00 - ягодичный мостик плечи вверху 06:00 - планка на предплечьях “пила“ 07:00 - обратная гиперэкстензия 08:00 - альпинист в планке, ноги вверху 09:00 - реверанс и мах ногой Л 10:00 - реверанс и мах ногой П 11:00 - касания противоположного колена Л 12:00 - касания противоположного колена П Важные плейлисты: “Разминка перед тренировкой” “Растяжка и заминка” _ Понравилась тр
