Как накачать ягодицы: фишки и нюансы тренировок

Uploaded By: Myvideo

Published on

7 Dec 2023

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Как накачать ягодицы: фишки и нюансы тренировок СОДЕРЖАНИЕ 1:20 Анатомия ягодиц 3:05 Основные принципы тренировок 5:42 Базовые упражнения Приседания: Со штангой Со штангой на груди С гантелями В машине смита С весом между ног Приседания в ГАКК тренажёре Приседания плие Выпады: Со штангой С гантелями Выпады в бок Выпады с ходьбой Становые тяги: Классическая На прямых ногах С гантелями Стоя на подставке Стилем сумо Зашагивания Жим ногами Наклоны со штангой на плечах 12:40 Дополнительные упражнения Гиперэкстензии: Гиперэкстензия Обратная гиперэкстензия Изолированные: Разгибание бедра на полу Разгибание бедра в кроссовере Разгибание бедра в тренажёре Подъём таза лёжа На среднюю ягодичную: Разведение ног Отведение бедра Махи ногой лёжа на полу 18:25 Выводы

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/MkxtN2hsZ0I2NW5NZTV6bjUvSk5VUURLWHUzSkVMekVKOW5yZjBDejNQZz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

КАК УКРЕПИТЬ ПОЯСНИЦУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ. ПРОКАЧКА СПИНЫ.

8 hours ago

00:09:33

КАК УКРЕПИТЬ ПОЯСНИЦУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ. ПРОКАЧКА СПИНЫ.

1 23%

ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!

9 hours ago

00:19:15

ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!

1 38%

Лучшие моменты из фильма Достучатся до небес

9 hours ago

00:05:06

Лучшие моменты из фильма Достучатся до небес

1 81%

Упражнения на активацию большой ягодичной мышцы.

10 hours ago

00:04:46

Упражнения на активацию большой ягодичной мышцы.

1 8%

ЧТО СКРЫВАЮТ ПЕРЕКУПЫ, ТОП 5 уловок при продаже

11 hours ago

00:09:21

ЧТО СКРЫВАЮТ ПЕРЕКУПЫ, ТОП 5 уловок при продаже

228 38%

Воздушный компрессор S&K 280/60, время накачивания ресивера.

1 day ago

00:03:06

Воздушный компрессор S&K 280/60, время накачивания ресивера.

22 40%

Почему худой штурмовик круче качка

1 day ago

00:01:00

Почему худой штурмовик круче качка

1 91%

Сжечь 600 калорий! Аэробика для похудения Дома

1 day ago

00:50:11

Сжечь 600 калорий! Аэробика для похудения Дома

1 59%

Милонова опять прорвало - запрещает накачивать губы и потеть в общественном транспорте

2 days ago

00:11:36

Милонова опять прорвало - запрещает накачивать губы и потеть в общественном транспорте

1 5%

Накачал спермой киску подружки.

2 days ago

00:02:30

Накачал спермой киску подружки.

284 12%

КАК И ПОСЛЕ 50 БЫТЬ ВАУ! ОТЛИЧИЕ ТРЕНИРОВОК ПОСЛЕ 30, АНОРЕКСИЯ И ДИЕТА ВОИНА - Станислав Линдовер

2 days ago

01:43:11

КАК И ПОСЛЕ 50 БЫТЬ ВАУ! ОТЛИЧИЕ ТРЕНИРОВОК ПОСЛЕ 30, АНОРЕКСИЯ И ДИЕТА ВОИНА - Станислав Линдовер

1 57%

КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ

2 days ago

00:03:14

КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ

213 7%

Как сделать красивую фигуру за 5 секунд

3 days ago

00:00:59

Как сделать красивую фигуру за 5 секунд

1 42%

Как в Итоге Накачать ПРЕСС 2 Бонусных Упражнения в Конце

3 days ago

00:00:51

Как в Итоге Накачать ПРЕСС 2 Бонусных Упражнения в Конце

1 32%

Как быстро похудеть без диет и спорта | Прокачай все сферы жизни через тело

4 days ago

00:54:13

Как быстро похудеть без диет и спорта | Прокачай все сферы жизни через тело

122 58%

Как убрать НИЗ ЖИВОТА! Не ДЕЛАЙ эти упражнения!

4 days ago

00:08:18

Как убрать НИЗ ЖИВОТА! Не ДЕЛАЙ эти упражнения!

1 42%

Будут ли Байдена накачивать перед дебатами стимуляторами и какие это будут препараты Пользовался ли президент ими ранее

4 days ago

00:00:57

Будут ли Байдена накачивать перед дебатами стимуляторами и какие это будут препараты Пользовался ли президент ими ранее

5 78%

КАК НАКАЧАТЬСЯ БЕСПЛАТНО

4 days ago

00:08:23

КАК НАКАЧАТЬСЯ БЕСПЛАТНО

3 5%

Как быстро накачать резиновую лодку #рыбалка

4 days ago

00:00:24

Как быстро накачать резиновую лодку #рыбалка

612 65%

КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС

4 days ago

00:04:48

КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС

181 95%

Как Накачать Пресс за 5 Минут (БЕЗ ОТДЫХА!)

4 days ago

00:07:37

Как Накачать Пресс за 5 Минут (БЕЗ ОТДЫХА!)

1 36%

Как Накачать Пресс За 7 Минут / КРУТОЙ ПРЕСС ЗА 30 ДНЕЙ

4 days ago

00:09:09

Как Накачать Пресс За 7 Минут / КРУТОЙ ПРЕСС ЗА 30 ДНЕЙ

1 28%

Отыгрываю в Лигу Легендов

4 days ago

00:00:00

Отыгрываю в Лигу Легендов

1 93%

КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ СЕКРЕТ ОТ МАШИ #22x22

4 days ago

00:09:40

КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ СЕКРЕТ ОТ МАШИ #22x22

1 62%

0 Comments

Guest