СпортКостыль Занятие 3. Устраняем искривление позвоночника. Упражнение Перешагивание.

Выпрямляем позвоночник. Укрепляем мышцы спины, живота, руки и плечи. Формируем мышечный корсет. Применяем первое базовое упражнение “Перешагивание“. Производим регулировку тренажеров таким образом, чтобы один СпортКостыль был немного длиннее второго. Удлиненный СпортКостыль ставим с той стороны, куда искривлен позвоночник. Короткий СпортКостыль с другой стороны. Выполняем первое базовое упражнение по перешагиванию. Делаем от двадцати до пятидесяти повторений. Занимаемся выправлением позвоночника два - три раза в неделю. Не чаще. Наша цель не только поставить позвоночник на место, но и зафиксировать его мышечным корсетом. Поэтому занятия по методики СпортКостыль должны быть регулярными, один – два раза в день, по 3 - 5 минут. СпортКостыль! Жить и быть сильным!