Guest
Фронтальные приседания со штангой.🏋♂ Целевые мышцы:💪 - большая ягодичная - большая приводящая - четырехглавая бедра Основные моменты:🤔 - штанга лежит на передних пучках дельтовидной - взгляд прямо - спина прямая, позвоночник в нейтральном положении - основная опора на пятки - приседаем до сохранения нейтрального положения позвоночника - линия бедра и линия стопы совпадают - два вида хвата показаны на видео. Распространенные ошибки:😱 - колени разгибаются быстрее таза - отрыв пяток - сведение коленей Фишечки: (скорее рекомендации)😎 - толстая кофта поможет на первых порах не испытывать неприятные ощущения от давления снаряда. - выносить колено за носок или нет? В этом варианте упражнения это не получится, (если бедро длинное, то получится и это нормально) иначе вы упадёте вперёд. Сильного отличия от классического приседа нет.
