Широчайшая мышца плеча тянет вниз X Разгибание плеч укрепляющее, с лентой (высокой), руки скрещены, стоя на коленях

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Если возможно, вы можете использовать для этого упражнения кабельный тренажер. В качестве альтернативы прикрепите два эспандера к твердому предмету выше уровня головы. Левую ручку держите в правой руке, а правую — в левой. Встаньте на колени прямо на пол, чтобы создать напряжение в ленте, и скрестите руки так, чтобы сформировать букву «X» ладонями от себя. Поддерживайте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота на протяжении всего этого упражнения. Подтяните локти к бокам, поднесите руки к груди и поверните ладони к себе. Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение с управлением. Повторять. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Аддукция #Взрослый #Депрессия #Разгибание #Независимый #Промежуточный #Стояние_на_коленях #Эспандер #Втягивание #Плечевой_пояс #Сила #Сила___сопротивление_утяжеление