Как накачать широкую спину - тренировка с чемпионом по бодибилдингу

Михаил Лазор, двукратный чемпион по бодибилдингу по версии NABBA делится своими секретами и нюансами по прокачке спины - наиболее эффективные упражнения на широкую спину. Первое основное упражнение, которое, просто необходимо делать, чтобы накачать спину - это подтягивание с широким хватом. Чтобы уменьшить работу рук, используются петли, и основная нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины. Второе упражнение для проработки глубины спины и низа широчайшей - тяга верхнего блока одной рукой. Третье упражнение, тяга Т-грифа - способствует общему наращиванию мышечной массы спины и для акцентированного прорабатывания внутренней части широчайших мышц спины Заключительное упражнение - тяга за голову широким хватом для проработки внутренней части спины и пуловер на верхнем блоке в положении стоя, способствующее развитию широчайших мышц спины по всей длине.