Стабилизация лопатки, скользящая рука по диагонали на стене - вниз/поперек вверх/наружу, в положении стоя 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо лицом к стене. Расставив ноги шире бедер, наклонитесь в положение приседа. Спина должна оставаться прямой. Положите руку руки, которую вы хотите потренировать, на стену, потянувшись поперек и вниз перед собой. Это нормально, когда ваше тело скручивается, и ваш вес немного смещается в эту сторону, когда вы это делаете. Отведя лопатку назад и вниз, одновременно выпрямите ноги, скользя рукой по диагонали вверх и наружу по стене. Перенесите вес на другую ногу на руку, чтобы дотянуться как можно дальше вверх и в сторону. Управляйте движением, скользя рукой обратно в исходное положение, сгибая колени в приседе. Цель этого упражнения – контролировать лопатку в положении спины, не давая плечу сутулиться. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Отведение #Приведение #Взрослый #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Боковое_вращение #Медиальное_вращение #Без_оборудования #Плечевой_пояс #Стоя #Стена