Подъем плеча - наружная ротация плеча

Спорт // #Спорт Закрепите эспандер над головой, например, над дверью. Положите небольшое полотенце в подмышечную впадину и наденьте на полотенце петлю. Осторожно отойдите в сторону от насадки, пока плечо слегка не приподнимется. Согните локоть в той же стороне так, чтобы рука была направлена вперед, большим пальцем вверх. Осторожно держите локоть сбоку и выверните руку в сторону, насколько это удобно. Вернитесь в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Начинающий #Независимый #Боковое_вращение #PROM #Эспандер #Плечо #Плечевой_пояс #Стоя #Сила___выносливость_контроль #Полотенце