КАК НАКАЧАТЬ КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ! Тренировка плеч с ifbb pro Рубин Гайнуллин

✅Качественные спортивные добавки по доступной цене - Скидка по промо - RIFBRAH9 ◻️Индивидуальное онлайн ведение - ◽️Рубин Гайнуллин, онлайн ведение по всему миру, подготовка к соревнованиям - ◽️Rubin School, обучение на фитнес тренера - ◽️Rubin Gym, 2 этажный тренажерный зал, профессиональный тренерский состав - ❓По вопросам сотрудничества писать - в ТГ @rifbrah или на почту rifbrah@ ✅Instagram - ✅Telegram - ✅TikTok - ✅Vk - 00:00 - тизер 00:42 - спортивные добавки перед тренировкой 1:32 - вступление 01:48 - знакомства с Рубином 02:41 - план на тренировку 05:44 - жимы или махи для круглых плеч? 07:43 - возможно ли накачать круглые плечи? 11:53 - когда лучше делать кардио 15:32 - B12 подкожно 16:05 - кто входит в историю? 20:21 - первое место потому-что в спортлайф 20:46 - Рубин против Виталия Угольникова 21:20 - пропустил категорию на Арнольд Классик 22:54 - жим стоя, первое упражнение 23:48 - почему жим стоя лучшее упражнение на плечи 24:43 - можно ли без фарма накачать круглые плечи? 25:29 - плечи нужно тренировать в отдельный день 28:03 - махи из-за спины, лучшее упражнение на среднюю дельту? 32:02 - потек на сцене, в чем ошибка? 34:09 - жим гантелей сидя, один подход на памп 34:22 - как накачать икры? 38:49 - что пьет Рубин во время тренировки? 39:04 - про сладости 42:19 - протяжка подъем рук перед собой в кроссовере 43:57 - отведение рук в кроссовере из-за спины 44:34 - важность лямок на тренировки спины 49:34 - тяга на заднюю дельту разведение рук 53:15 - качество сна, еды, увеличение дозировок 54:00 - как улучшить сон 55:41 - режим, витамины, белок 56:58 - диета Рубина, не считает калории, почему? 59:24 - как Рубин составляет рацион подопечным 01:01:38 - полезные масла, жиры в рационе 01:04:25 - соль и водный режим за неделю до турнира 01:05:10 - ромашка, бруснивер 01:05:38 - важность сна для формы 01:06:46 - продукты для загрузки, важность соли 01:08:59 - Далер Исматов, о профессионализме 01:17:46 - для чего Рубину бодибилдинг? 01:31:50 - что если не бодибилдинг 01:19:33 - мечта выступить на Олимпии 01:22:00 - какие спортивные добавки и аптечные препараты применяет Рубин 01:26:00 - как быстрее восстановиться после тяжелый тренировки?