Step-up Укрепление разгибания бедра/колена - жмите руками в виде буквы W над головой, с лентой

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте перед ступенькой с эспандером, обмотанным вокруг верхней части спины, держа по одному концу в каждой руке. Примите руки в положение «W», согнув локти и слегка разведя их в стороны, а костяшки пальцев направлены вверх к потолку. Одновременно поднимитесь на ступеньку одной ногой, поднимая руки к потолку, преодолевая сопротивление. Сделайте паузу в верхней части движения, затем вернитесь в исходное положение с контролем. Повторять. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностоп #Руки #Здоровье_костей #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Эспандер #Плечевой_пояс #Стоя #Шаг #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная