Step-ups Укрепление разгибания бедра/колена, на ящик - сосредоточьтесь, как

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Встаньте на коробку. Отведите одну ногу назад, согните противоположное колено и потянитесь вперед верхней частью тела. Опуститесь, согнувшись в бедрах и согнув колено неподвижной ноги. Опускайтесь до тех пор, пока задняя нога не коснется земли. Встаньте прямо, удерживая неподвижную ногу на коробке. Наклонитесь и дотянитесь грудью до бедра посаженной ноги. Позвольте телу вращаться над поставленной ногой и позвольте задней ноге начать подниматься над землей. Продолжайте вдавливать ногу в коробку, вытягивая вперед верхнюю часть тела, чтобы сохранить сбалансированное положение. Продолжайте толкать и удерживать равновесие, пока не достигнете исходного положения. Завершите подход с одной стороны, прежде чем повторить с противоположной ногой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Бокс__плиометрический_ #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Стойка_на_одной_ноге #Стоя #Сила___вес_тела